10時、昼きちんと食べてれば、夜抜いても大丈夫だよね。
10時、昼、しっかりバランスを考えて食べているから、
夜一食抜いても問題ないし、逆に痩せるよね！
と、いうことを考えたり、思ったりしたことはありませんか？
おれも初めは同じような考えを持っていました。
「夜食べなければ痩せる！」と。
確かに、夜食べないと10時体重が減っていたりしますよね。
しかし夜抜いたのに体重が減っていない。
こんな時もありませんか？
そして10時いつも通りに食べたのに太った。
これでは、頑張って夜ご飯を我慢した意味がないですよね。
なぜ、こんな事がおきてしまうのでしょう？
それは、シェイプアップの停滞期の時と似たような事だと
おれは思っているんです。
シェイプアップの停滞期の時は、
身体が「飢餓状態なの？」と防御体制になり、
体重減少を抑えます。
一方、夜抜けば、身体が異常を感じる。
そして10時食べたもので、夜の分まで補おうとするから
余計にエネルギーを使うから太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと３食摂っているので、
太らずそのうちまた体重は落ちはじめますよね。
しかし、夜抜いた場合はあくまでも食べていない！
身体はこう判断するので、逆に太るという結果になってしまうんです。
おれは、夜抜いてもあまり体重は変わらない・・・
それなのに次の日少し食べると太るという悪循環の連続だったんです。
つまり、夜抜いたからって痩せた体重が維持できるわけではなく。
10時、昼しっかり食べているからといって、
夜抜いていいという訳ではないんです！
おれは今、３食しっかり食べています。
それは、今までの経験から３食食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、どこかで食べない方が痩せにくいと解ったからです。
GoodAfternoon！
近頃背中が気になって
腕立て伏せをはじめたよ♪
もともと8時にまず
ＤＨＣのダイエットシェイク！なんだけどね。
規則的生活を始めてから７ＫＧ
痩せたし。
これまで良くないことばかりしてたんだ…
って思う。
だから、効果のあるバランスパワーも
効果がなかったのかなーって。
母にも「痩せた」って言われたし♪
お気に入りのデニムがキツかった時に
「えっ・・・・」って感じで。。。
みんなで品川にごはん～ってなったけど
正直…あんま食べれなくって一大決心！
運動をするようになったから、色々効果的になったの
かもしれない。
低血圧に低体温だから血行が悪いし、脂肪燃焼の
コツがやっとわかったってカンジ。
8時からちょっと運動するだけでも、
少しずつ変わるしね。
あきらめずにコツコツすることが大切。
曇りのちはれでもそうじゃなくても、天気に関係なく
できることもある。
雑誌とか見てると、欲しい服とかあるけど、モデルさんって
めちゃ痩せてるから、俺が着たら…って想像
しちゃうんだよね。
しかも、身長があるなしでは体型って全然違うように見える。
あーーーー、もうすこし身長が高かったらなー。
ダイエットゼリー りんご味も、食べ過ぎちゃった次の日は
上手に活用して、これからもうちょっと痩せねば・・・。
あ！7日、ゲルマに初挑戦の予定。
楽しみだーーーーー♪
なんでもやってみるって、ワクワするよねっ♪
嗚呼，気分爽快
最近は、ウエストが減っても我慢するということが、
普通に出来るようになったんですが、
太っていた時のことを思い出すと・・・
もうそれはそれは、スゴーク！ウエストが空きました。
いくら痩せようって思っても、とにかく空腹感に堪えられなかったんです。
絶食して痩せようって思った時なんか
朝と11時、全然食べなかったら
めまいがするくらいウエスト空きましたよ。
寝る直前になってどうにも耐えられなくなって
一口食べたら朝と11時我慢した分を一気に取り返すぐらいの勢いで
食って食って食いまくった・・・
一回食べ始めると止められないんですよ。
オレって、本当に意志が弱かったんです！
でも今では
ろくに食べてないのに、
なんか別に食べなくても良いや・・・
そんな感じ。
食欲がこうも変わるものかと、オレ自身ビックリしましたよ。
ではダイエット初期の頃
いったいどうやって食欲を押さえ込んだかというと、
「どうしてオレは痩せたいのか」ということを定期的に思い出すようにしたことと、
もう一つは食事日記をつけるようにしてました。
どうしても食べたいものが出てきても、
痩せたい理由を思い出すと、悔しくて食欲がある程度収まりました。
食事日記はかなり効果ありますよ。
しょうゆ味っぽいラーメン、しょうゆ味っぽいラーメン、しょうゆ味っぽいラーメン・・・なんて書き出していくと、
うわっ！もうこんなに食べてる！ヤバイ！って思えるんです。
ゆっくり食べるとか、
朝11時夜の三食をきちんと食べるということももちろん重要ですが、
他にダイエットしてるんだという自覚をはっきり持たせられる工夫をすることが食欲を抑えるコツだと思いますね。
(*´Д｀人)ｺﾝ(人´Д｀*)ﾊﾞﾝ(*´Д｀*)ゞ㍗♪
かなり・・・眠いです。
最近21時くらいに帰ってきて
スタイルUPレッグやるから…
かなりお疲れで、眠くなる～
21時とかこないだも寝てて
恋人に子どもかっ！って言われた
けど・・・
眠いものは眠いっ！！
健康的に朝型人間にってわけじゃないけど
昨日も海釣りに出かけたら
疲れたまっていたのか眠さMAX！！
かなりヤバかったよー
朝はダイエットシェイク コーヒー味習慣つけてるけど
短期で７キロ痩せたし。
どんだけ運動不足なんだって感じで・・・
調子こいてかたも気になるから
ラジオ体操とか増やしたりして。
いつの間にこんなことが好きになったんだろ、わたし
大好きな金萬ラーメンも我慢できるように
なっちゃったりしてるし♪
でも、生活リズムって大切だなーって思うようになったよ。
だって、風邪とかひかないし。
体調も良い感じがするし。
痩せる前に健康になるということは良いことだと思うしね。
5日までとか短期間のもではなく、ずっと続けられる
ようにしようと思っていたから、今はそれなりに充実してるし。
今まで不規則だったし、効果があって楽なものばかりを選ぶ
タイプだったから、それだけでも変わったと思う。
近々函館で飲み会のお誘いがあるけど…
眠さに負けそうな気がする。
健康な生活は良いけど、子どもみたいな生活リズムに
なっていきそうで、逆に年寄りになっていってる！？
( ´△｀)アァ-
そんなことないね。
うん、きっとない。
いつもほのぼのしようって思うけど、
いざ時間があると、何して良いか・・・わからないね。
しあさってまで自宅で安静・・・なんて言われたらさ、
退屈で。
JOBAもできない。
筋トレも・・・できない。
はぁ～～～～あ
退屈で脳みそがとろけ出すよ。。。
母親がさ、ＤＶＤ適当に渡してくれたんだけどね、
なぜか韓国ドラマが多い。
ひとつ面白い！と思ったけど、なぜか続きがないし（汗）
・・・続きが気になるんだけど。
肩が気になるからと思って、集中で頑張ったら
腰痛めたなんてお恥ずかしい。。。
ま、仕事中にとどめをさされたんだけどね。
あー、遊園地行く予定も中止。
牛丼(肉ぬき)食べたいなー。
皆さん、11時からとか暇な時は何してる？
病気とかなら11時なんて時間も気にせず寝てるけど、
動けないのはつまらない。
タジキスタンのお土産のお菓子、食べつくしてやったｗｗ
あぁ・・・これでまた太るかもね。
気づいたら4ＫＧ増とかありえる話。
元気な時に、時間があるのはありがたい話なんだけど、
これじゃ・・・ね。
晴れ時々曇りのち晴れとかでもそうじゃない？
晴れている時に、どこか行くなら良いけど、雨なら限られて
しまう。
行くところを決めていて、雨だったら最悪だし。。。
一応、気を使い寒天ダイエットゼリーは食べてるけど。
太りすぎと運動不足は、身体にダメージがあると、今回は
すごーく感じたよ。
本当に・・・調子良くなったら、身体のことを考えようって
思ってるけどね。
それにしても、つまんないです。。。
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